6月22日は第92回『ロジかわ会』。
5月から新たなテーマ「ロジかわ流〜人生を豊かにする時間の使い方講座～」です。

ロジかわ会では3月の国際女性デーに向けて、「働く女性の時間に関する実態調査2024」を実施。
今回は、この調査結果に基づいて、仕事と家庭の両立、趣味や自己ケアの時間の確保、
時間に関する工夫を一緒に考えていきます。

自分の生活に合った時間の使い方を見つけ、
より充実した日々を送るためのヒントをみつけるための全3回の最終回。

【自分にとってのベストな時間の使い方作り】

『時間の使い方　＝　命の使い方』

と考えると、やっぱりこの質問に行き着く。

「私は何を大切にして生きていきたい？」

常に考えているつもりですが、あらためて今回自身から出た答えに

「そーなんだ」ってなりました。

自分のことも、こうして向き合う時間がないと意外とわからないものですね。
（というか、変化していくものだから、向き合う時間を定期的に持つことが大切ですね）

ではとりあえず、いつも通りアイスブレイクから見ていきましょう！

意識的に時間をかけて丁寧にしていること/したいことはありますか？　具体的にどれくらいかけていますか？

●洗顔

スチーマーで顔を温めてからクレンジング。（とはいえ、5分くらい？）

●ヘアケア

まずはよくすすぐ（2分くらい）その後シャンプー、泡立てて髪に馴染ませてからケンザンでマッサージしながら頭をほぐしつつ、洗う。
トリートメントは、つけた後にブラシでとかして全体に馴染ませてから洗い流す。

以前、MEGMIさんがおっしゃっていたのをそのまま採用。
ケンザンはリフトアップにもなるので、今では手放せない一品です。

さて、みなさんは？

クレンジング＋化粧で1時間

歯磨き（歯ブラシ、隙間用の小さい歯ブラシ、フロス、たまに歯間ブラシ）

ジムでクラスが始まる前のウォーミングアップ（動的ストレッチ）

毎日必ず行う歯磨き。
「芸能人は歯が命」なんてキャッチコピーがありましたが、「全人類は歯が命」だと思っています。
それくらい、健康と歯の関係性は深い。

歯科衛生士さんは20分は歯磨きに時間をかけるらしいです。
さすがにそこまではできないと思ってしまうのですが、丁寧な歯磨きは実践していきます！

時間は有限。1日24時間は全員同じ。可処分時間を算出してみよう！

24時間。
この内訳って認識していますか？

なんとなく1日が終わった……ってなんてません？　はい、なってます。。

ということで、24時間の内訳を考えてみました。

24時間　ー　睡眠時間（7時間）　ー　勤務時間（8時間）　ー　通勤時間（1.5時間） ー　通勤前支度時間（1時間）　ー　お風呂時間（1時間）　ー　夕食時間（2時間）
＝　3.5時間

【菅沙絵の可処分時間：3.5時間】

意外とあるじゃないか。

でも毎日必ず行っているジムでのランニングと筋トレ時間1時間ほどを引くと、2.5時間。

この2.5時間、を本当にやりたいことに当てられたら充実感が得られそうです。

自分が大切にしていること、手放してもいいことは？　切り口を思い出せば出てくる

【must】やるべきこと・やらないこと

【want】やりたいこと・やりたくないこと

【better】やるといいこと・どちらでもよいこと

＝＝＝

こんな切り口で考えました。

テーマは各々考えるのですが、私は「帰宅後のわたし時間」。

【やるべきこと】は、前述した「ジム時間」。

【やりたいこと】は、「ヨガ」・「瞑想」・「読書」・「講座の勉強」・「セッション」。

毎日やりたい「ヨガ」・「瞑想」に1時間あてて、残りの1.5時間で「読書」・「講座の勉強」・「セッション」をバランスよく一週間で組み込めたらOK。

なるほどね。
レポート書きながらだいぶまとまってきました。笑

この時の気づきとしては、【やりたいこと】と【やるといいこと】は私の中では同じかも。

そして【やるべきこと】はすでにやっているのだけれど、【やりたいこと】ってわけでもない。
じゃあ、なぜやってるの？　というと、私が生きる上で大切にしていることが「運動（健康）」だからなんだと思う。

体型維持も必須だし、面倒くさくてもジム通いはできちゃうこと。

そう考えると、自分を動かすためには「本当に大切・必要なこと」と私自身が思うこと。

ただそんなにすぐに切り替えられるわけでもないので、まずベイビーステップ決めました。

『googleカレンダーに入れる』

決めた時間に必ず行う、をまずは一週間トライしてみます！

2024年半ば、前半の振り返りと、後半への展望

●前半の振り返り

・どんな年にしたいと考えてた？　実際、どうだった？

→ 今年は準備期間（自分磨き）と考えていたので、新しい講座を2つ受講中。実際、45%達成って感じ。（もう少しがんばってもよかったかな）

●後半への展望

・どんな風に過ごしていきたい？　何を重視したい？

→ やりきる！　毎日時間の確保。自分との約束をスケジュールに入れる。家族と自分を大切にする。

講座受講していることで、自然と達成率は上がっている気がするけれど、そこからどう広げるか？　は自分次第。
後半はそこに注力していこう。

そして、家族を大切にしたい気持ちが高まっているのは、この半年での変化かな。
実家に帰る時間も増やしていこう。

どんな気づきがあった？

・自分との約束をスケジュールに入れるのは大切だけれど、“疲れない程度に”がポイント

・メリハリのある事案の使い方はすごくいい！　選択と集中はキーワード

・可処分時間の書き出し、出社している人にはまったくないことに気づいたので、隙間時間を有効活用しないといけないと気づいた

・家族に感謝、自分はできていないので見習いたい

・時価の使い方は命の使い方と聞き、あらためて時間の使い方を大切にしたいと感じた

・やらないことを挙げるのは難しい。意志ある時間の使い方は新たな気づき。主体的な生き方をしたい

・可処分時間の計算をしたことがなかったので、計算し明確になった。計画そのものを見直そう

みんなの発表から気づくことも多いし、取り入れたいと思わせてもらうことも多くありました。

また、個人的に印象的だった自身の気づき。

このロジかわ会でもよく言われているのが「悩むと考えるは違う」ということ。

たとえば、転職や引越し、「どうしようかな」と悩む。

そう聞いたときに、今回、今までにない個人的な気づきがありました。

転職も引越しも、悩むというより「どうしようかな」と考えているな、と。
いろいろと検索をして見比べたりして、それって私の中では「考えている」こと。

じゃあ、悩むって何？

そう問うたとき、そこには「感情がある」と感じました。

最近悩んでいたことがあって、それこそそれは「私自身の負の感情について」だったんですね。

考えて答えが出ることではない「なんか嫌」「なんかモヤモヤする」って感情が渦巻いていて、
「こんなことで悩んでいる時間はもったいない！」まさにそう感じていたから。

だから「考えよう」ってその感情を紙に書き出して、「考える」に移行した。

それでもね、また「なんか嫌」「なんかモヤモヤする」は出てくるのです。

これがまさに「悩んでいる状態から抜け出せない状態」なんだな、と思うんです。

でもこうして書いていて思うのが、それも無駄な時間ではないということ。

「悩む」→「考える」→「悩む」→「考える」……

このサイクルを嫌ってほど繰り返したら、たぶん、魂は成長して、
納得して前に進めるのではなかろうか。

ダラダラするのも「意志を持っていればOK」と言われましたが、どんな時間でも「意志を持つこと」が何より大切なんだな、
という今回イチの私の気づきでした。

次回のご案内

次回から新しいテーマ「働く女性のマネープラン講座」です。

3回セットですが、単発でも問題ない内容ですので、ぜひご参加くださいね！

■　2024年7月20日（土）10:30～12:00

お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
https://logikawa.jp/day/

（文責：菅 沙絵）