10月18日は第108回『ロジかわ会』。
さて、ひとつのテーマを3回に分けてお届けしていますが、10月から新たなテーマ。
ロジかわ流「時間・体・心をととのえる講座〜年末までに私をリセットする3か月〜」。
「仕事も家庭も忙しくて、気づけば自分のことは後回し」ということはありませんか？
慌ただしい毎日の中で、ふと立ち止まって自分を整える時間をつくることは、
実は健康にも働き方にも大切な投資です。
年末に向けて、「時間・体・心」という3つの軸から、
自分を整える方法を考えていきます。
まず、初回は「時間」。
時間と聞くと、「管理」「時短」というイメージを持つ人が多いかもしれません。
今回はこの時間を「感情」という視点で見ていきます。
どういうことなのか？ ぜひレポートでご確認くださいね！
それではまず、いつものアイスブレイクからどうぞ。
【1】今日の気分を天気で表すと？【2】時間に追われている感覚はありますか？
【1】今日の気分を天気で表すと？
「晴れ」。
曇りでもないし、快晴！ というほどでもない。
いわゆる「ふつう」を晴れと表現しました。
「秋晴れ」と表現されている方がいましたが、洒落てますよね。
すっきりさわやかな感じが伝わってきます。
【2】時間に追われている感覚はありますか？
すごくある時と、まったくない時がある。
比較的のんびりしているタイプですが、時間が限られている時は焦るし、追われている感覚があります。
（今日は絶対定時で帰らないといけないのに、仕事が舞い込んできたときなど）
あたり前と言えばあたり前？笑
時間の整え方
≪目的≫
・時間の使い方を整えること
・時間管理ではなく、自分の選択で変える感覚を得る
忙しい ＝ スケジュールが多いわけではなく、選択が散らばっている状態なんです。
だから、
整える ＝ 優先順位を整理し、自分で選びなおすことが大切なんですね。
ではさっそく、現状を知るところからスタートです！
気分ゾーンで1日を見える化してみよう！
●縦軸
・スッキリ（集中できる・前向き）
・まぁまぁ（淡々とすごす）
・もやもや（焦る・疲れる）
・イライラ（怒る・ざわついている）
・オフモード（リラックス・休息）
●横軸
・時間（24時間）
1日（前日）の出来事をまず細かく書き出してから、グラフに当てはめていきます。
そこで調子が悪かった時間、良かった時間、など自分の状態を可視化。
この時は、前日に少し飲み過ぎたので、寝起きが一番調子が悪かったです。苦笑
ただ、調子が良かった時間がシャワーを浴びてからなので、比較的はやめの復活。
最近「浄化」の講座を受けてから、なんでも「浄化」だと捉えることで、やるきスイッチオンになることに成功中。
（シャワーで全身を綺麗にするのも「浄化」。冷たい水を浴びるのは最高の「浄化」。
あ～わたし清らかになっている。すがすがしいわ！ という感じ。笑）
自分の状態を把握したところで、今度はそれぞれのタスクを以下の軸でみていきます。
●縦軸
・やりたい／やりたくない
●横軸
・やらなきゃいけない／やらなくていい
この4つの領域に自分の行動や出来事を書き出すことで、
「自分はどこに時間を使ってるのか？」
「やりたいことが義務化していないか？」
そんなことを客観的に見直すことができます。
これでね、私はとっても面白い結果になったんです。
なんと「やりたくない」の領域がゼロ。
ゼロ？？？ って自分でも思ったのですが、趣味はもちろん、仕事もやりたいことにしっかり入れています。
そこで気づいたのが、私は「自分がやっていることは、やりたくてやっていると思いたい人間なんだ」ということ。
よくよく考えると、日々のタスクでやりたくないことはたしかにある。
というか、とてもある。苦笑
でも、その面倒なことも、その先には私のやりたいことに繋がっている。
だとしたら……タスクのやりたくないはただの反応だから、意識的にやりたいことに変換できるのでは？ と思ったのです。
人間だもの。面倒くさいこともある。でも、私は私のためにやっている。
目の前のことだけを見ると面倒でも、ちょっと先を見据えるのが大切ね。
最後に……時間を整えるために、まず、どんな選択をしますか？
「浄化」。
もう、マイブームだから仕方がない。笑
時間を整える ＝ 気分（状態）を整える
だとしたら、やっぱりお掃除や整理整頓からスタートして、私と身の回りの状態を整えていくことが大切。
なつみ先生は、「“やらなくてもいいけど、やりたいこと”にこそ、自分がを満たすヒントがある」とおっしゃっていました。
そういう時間が増えるほど、心の充実度は上がる。
自分の感情と行動の関係性を深く見つめることで、24時間が整っていくんですね。
次回は「体」から整うへのアプローチ。
こちらも楽しみにしています♪
次回のご案内
次回は、「時間・体・心をととのえる講座〜年末までに私をリセットする3か月〜」の「体」です。
3回セットですが、単発でも問題ない内容ですので、ぜひご参加くださいね！
■ 2025年11月22日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
（文責：菅 沙絵）
