12月20日は第110回『ロジかわ会』。
さて、ひとつのテーマを3回に分けてお届けしていますが、10月から新たなテーマ。
ロジかわ流「時間・体・心をととのえる講座〜年末までに私をリセットする3か月〜」。
「仕事も家庭も忙しくて、気づけば自分のことは後回し」ということはありませんか？
慌ただしい毎日の中で、ふと立ち止まって自分を整える時間をつくることは、
実は健康にも働き方にも大切な投資です。
年末に向けて、「時間・体・心」という3つの軸から、
自分を整える方法を考えていきます。
最終回は「心」。
個人的には、「体 → 心」この順番が大切だと感じています。
体を整えることで、自然と心が整うこともあるし、そうではなくても、
心と真正面から向き合える余裕が生まれると思っているからです。
12月は新年に向けて、しっかり自分自身の「心」と向き合っていきます。
それではまず、いつものアイスブレイクからどうぞ。
【1】「あ、もう年末だな」と感じた瞬間は？【2】今、頭の中でぐるぐるしていることを1つ挙げるとしたら何？
【1】「あ、もう年末だな」と感じた瞬間は？
「展示会」。
毎年12月に出展している展示会を前日に終えたばかり。
準備、当日のアテンドはそれなりに大仕事なので、一山越えた感があります。
私は普段直接お客さまと接することはないので、こういう機会に「メルマガ読んでます」という声をいただいたりするのが、
1年のご褒美だったりもします。
「スーパーでお正月食材（黒豆など）を見たり、おせちの宣伝を見た時」
という方もちらほらいました。
私は大好きな数の子を見ると、テンションが上がります。笑
【2】今、頭の中でぐるぐるしていることを1つ挙げるとしたら何？
「やっぱり、掃除」。
もう、これはずっと言ってますね……。苦笑
少しずつ、少しずつ、片付いていってはいるのですが。
そしてこちら、この時期というのもあるのか、同様の方も多かったですね。
心を整えて、軽やかに新年を迎える〜年末は時間よりも「心」が忙しくなる！？
やることが終わらない……
仕事納め、忘年会のイベント、家族行事……
気づけば頭がずっとフル回転という年末。
休んでも回復しないと感じる「年末疲れの正体」。
それが、忙しさよりも「未処理」という感覚。
ストレス研究では、タスク量よりも「未完了事項の多さ」が精神的疲労を増大させることがわかっています。
≪1、生理的疲労≫
・身体そのものが消耗して起こる疲れ
例）長時間歩いて足が重い。寝不足でだるい。
≪2、情緒的疲労≫
・感情の揺れや人間関係で消耗する疲れ
例）気を遣い続けてどっと疲れる。トラブルで人と話すストレス。
≪3、認知的疲労≫
・考え過ぎ、情報処理の多さで脳が疲れること
例）判断が続いて頭が回らなくなる
この3つは前回なつみ先生にお話しいただきましたが、中でも年末に増えるのは「情緒的」・「認知的」疲労。
ちゃんと振り返らなきゃ！ 来年の目標立てなくちゃ！ 今年中に綺麗に終わらせなきゃ！
そんな「やるべき」と思い込んでいること、私もたっくさんあります。
この追われている感覚が、知らぬまにストレスになってるんですよね。
大掃除も然り。苦笑
【ワーク1】今年、心に残っていることを書き出してみよう！（とにかく発散がポイント！）
1）うれしかったこと
友人の結婚式、友人の出産、両親とヨガができたこと、15年ぶりに友人と再会したこと……
他にもプライベートなことなど含めて15個くらい書き出しました。
2）引っかかっていること
掃除、見積書作成、PC整理、SNS発信……
こちらは13個。
1）は人間関係が多かったけれど、2）に関しては、タスクが多い印象。
人間関係の引っかかりがないというのは個人的にうれしい気づきでした。
【ワーク2】:年内にやりたいこと・やるべきことをぜんぶ書き出してみよう！（とにかく発散がポイント！）
【step1】
●切り口●
・仕事/家庭/自分
・ヒト・モノ・カネ
・場所
・日常・非日常
・去年との比較
私は、「洋服をZARAに持っていく」から始まり、38個書き出しました。
（ZARAは不要な洋服を引き取ってくれるそうなのです）
【step2】
以下の3つを決める。
・年内に手放すことは？
・年内にやらないことは？
・新年に持ち越していいことは？
これ、やってみて面白かったのが、「年内に手放すことがない」こと。
心理としては、「できればやりたい」という、可能性をゼロにしたくない思いがありました。。
できることなら、やっぱり年内にやりたいことばかりだったんですね。
【step3】
step2を踏まえて、優先順位といつやるかを決めてしまおう！
ということで、優先順位をバッチリ決めました。
が……このレポートを書いているのが、そこそこ後になってしまったのですが、
優先順位の高いものがまだできていなくて、そんなに高くしていなかったものが完了していたりします。苦笑
まぁ、すべては「やりたいこと」だったので、何にせよ、決めたことができたことには◎をあげよう。
振り返って一番思うことは、「他人が絡んでないとやらない（やる気が起きない）」ということ。
昔から気づいてはいましたが、そこはやっぱり変わらない習性だな、と思ったり。笑
菅沙絵を動かすには、誰かを巻き込むこと。
ここを意識して、すべてのタスクをしっかり完了させていきます！
次回のご案内
次回のテーマは未定ですが、年始のスタートにふさわしいものを考えています。
ふだん使いのロジカルシンキングが学べる場。
ぜひご参加くださいね！
■ 2026年1月24日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
（文責：菅 沙絵）
