2月14日は第112回『ロジかわ会』。
さて、ひとつのテーマを3回に分けてお届けしていますが、2026年1月から新たなテーマがスタートしました。
ロジかわ流「決めて、動いて、続ける私になる講座～ 目標設定・実践・習慣化を3回で整える〜」。
目標って、年始には意気揚々と達成するつもりで立てるものですが、気づいたら失速どころか「あれ？ なんだっけ？」となるもの。
（というのは、私だけ？笑）
実は今回、人生でも一番というくらいに落ちる（というか反省）する出来事があり、「目標」という言葉に心がざわつく中での参加。
それなのに……今の私にとって必要な言葉やワークが溢れていて、思わず涙も溢れてしまいました。
さて、その全貌はレポートでご確認いただくとして、まずは恒例のアイスブレイクからどうぞ。
【1】バレンタインイベントは何かしましたか？
当日は2月14日バレンタインデー。
私は前日、日頃お世話になっている会社の方へチョコを贈りました。
そこまでイベント感がない私ですがw
みなさんのシェアを受けて、一気にバレンタイン気分に♪
「息子のお誕生日パーティーに、バレンタイン気分を出します」
「近所のケーキ屋さんに、チョコレートケーキを買いに行きます」
「昨日バレンタインライブをしたので、みなさんにチョコを渡しました。そこでお誕生日の方からまさかの大好きなミッフィーグッズをいただきました。お誕生日の方からプレゼントをいただいたのは初めてです」
「家族に買いつつ、自分のためにムーミンチョコも購入しました」
「アムール・デュ・ショコラで買ってきました」
※「アムール・デュ・ショコラ（Amour du Chocolat）」は、フランス語で「チョコレートへの愛」「愛のチョコレート」を意味します。
高島屋などが開催する最大級のバレンタイン催事で、国内外の有名ブランドのチョコレートが集まる「ショコラ（チョコレート）愛」に満ちたイベント
「先日、同僚の女性からお土産とクッキーをいただき、バレンタインを感じました」
やっぱり、こういうイベントに“乗っかる”って楽しいですよね。
そうそう、この日は午後からロジかわ会の母体「一般社団法人PAG」の理事会があったので、みなさんに日頃の感謝のキモチを直接お渡しできたのも、うれしい出来事でした★
では、本題の「目標」に入っていきましょう！
簡単なことなのに、なぜ続かないのか？ 続かない本当の理由とは！？〜
・1日抜けたら戻れなくなる
・忙しいときほどゼロになる
・完璧にできないとやめてしまう
↓
それは、意志ではなく、“設計”の問題です！！！
多くの人が知らず知らずのうちに【重い】設定をしてしまっている。
≪1、成果KPI（結果）≫
例）体重-3kg
≪2、重い行動KPI≫
例）毎日30分運動
≪3、期限のズレ≫
例）毎日ブログ更新
※これらはエネルギーが必要。忙しいとき、真っ先に切り捨てられるのがこれら。苦笑
じゃあ、どうしたらいいの？
続けるために必要なのはただひとつ。
【起点KPI（スイッチ）】
例）体重計に乗る！
ワーク1：あなたのKPIを分解しよう！
●今の目標
●成果KPI（欲しい結果）
●行動KPI（やろうとしていること）
●起点KPI（最初の小さな一歩）
これを考えたのですが……
冒頭でもお伝えしたとおり、かなり反省モードだった私は、「目標」を前向きに考える余裕がなく、珍しくフリーズ。
そんな私に刺さった、なつみ先生のひとこと。
【それ、疲れている日でもできますか？】
……むり。
今の心労状態では、正直むり。
そしてそんな思考の自分をまず、受容しよう、そう思ったんです。
ワーク2：半分にする再設計
半分にするってどういうこと？
運動30分？ No（忙しい日は無理）
↓
10分？ No（着替えが面倒）
↓
3分？ うーん……
↓
ヨガマットを出す？
！！！YES！！！
自分のYESが出るまで、半分に割っていくんです。
朝晩ヨガを続けたいと思っている私。
思っているようにできない日もある……
でも、ヨガマットなら出せます！！
このできる感覚が、何よりの救いになります。
ワーク3：1分縛りワーク
行動は軽さが正義！ 1分で終わるものしか認めません！！
そして続いたワークは、なんと1分でできることをできる限り書き出すというもの。
「1分なら、言い訳できない」という状態を作ります。
・本を開く
・伸びをする
・今日も良い日だ、って口に出す
・床を拭く
＝＝＝＝
これなら毎日やってること。
それに1分以内でできるよ。
止まっていた私の思考が、少しずつ動き始めた瞬間でした。
みなさんは？
「キーボードの電源を入れ、楽譜を持ち出す」
「トイレを出る前にアキレス腱伸ばし」
「歯磨き中にウエストねじる」
「走るための服に着替える」
「寝る前にベッドで開脚」
「鏡の前で笑顔になる」
「ながら」でできることって一石二鳥。
そして笑顔を忘れていた私は、この日外出前にしっかり「鏡の前で笑顔になる」をやって外出。
良いこと聞きました^^
まとめ・気づき
1、起点KPI（スイッチ）は設定した？
2、それは1分以内でできる？
3、体調不良などの「最低ライン」は決めた？
4、休んでしまった時の「戻りルール」はある？
＝＝＝＝＝＝
最後にこちらを確認。
頭も心も整っていないままの参加は初めてでしたが、そんな私の状態を汲んでくれているかのようなワーク内容。
「本当はもっとどうしたい？」
という問いを何度も自分にぶつけました。
そして、「なんのために生きてる？」なんて重たい問いまででてきた後に記した言葉がこれ。
「自分にダメ出しするために生きているわけじゃない」
相当重たいけれどw
でも、たしかにそうだよね。
「じゃあ、どうやって生きていく？」
未来に向けての問いも作れたことで、「目標」という言葉にも、心が追いついてきました。
このロジかわ会は、いつでも私をリセットしてくれる貴重な場所。
来月まで、今日学んだことを大切に、ちゃんと整えていきます。
次回のご案内
次回は、「決めて、動いて、続ける私になる講座～ 目標設定・実践・習慣化を3回で整える〜」の最終回です。
3回セットですが、単発でも問題ない内容ですので、ぜひご参加くださいね！
■ 2026年3月7日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
（文責：菅 沙絵）
