昨日は、第18回ロジかわ会。
講師の山本なつみさんの書籍「好かれる女（ひと）は感情の整理がうまい」を手にした多くの「ロジかわ女子」が銀座へ集結しました！
こちらの装丁、エレガントかわいいで「ロジかわ」にぴったりですよね。
さて、今回もアイスブレイクからまいりましょう。今回のテーマは？
テーマ「1日にどれくらい水分を摂取していますか？ ＆おすすめのホットドリンク は？」
ひとり1分程度で自己紹介＆テーマについて話します。
今回は特に、アイスブレイクだけでも気づきが多かったですね。
私は水分をほとんど摂取しない人間であることを自覚済みですが、
あらためて考えてみると、500mlも水分補給していないことに気づきます。
しかし、真実は違っていたことに、同じテーブルの方の発表でさらに気づきます。
「私は、お水、コーヒーなどをよく飲みます。そして、毎晩ビールを350mlは飲むので……」
あ、忘れてた、ビール。
たしかに、お酒も入れたら、もっと水分とってました。苦笑
1日に摂取したほうがよい水分量って、思っている以上に多いんですよね。
講師のなつみさんがジムでトレーナーについてもらっていたときは、
2.7リットルは飲むように言われていたそう。（身長体重によるようですが）
数値にして考えてみると、自分が理想としている状態かどうかが明確になります。
「想像以上に水分がしっかり摂れていました」という方もいらっしゃいました。
数値にすることで、「これでいいんだ」とか「もっとこうしよう」とか、
意識が向くことが大切ですね。
次にオススメのホットドリンク。
「抹茶ラテ」
→ カテキンは抗菌効果。ビタミンは美容効果。テアニンはリラックス効果。抹茶は万能だからです！
「無農薬のお茶」
→ 無農薬のお茶を数種類常備している。ヒーリング効果抜群です！
「ホットワイン」
→ お酒が好きなのでオススメはホットワイン。そこにシナモンやハチミツを入れて飲むのがご褒美です！
十人十色で面白い。
”オススメ”と言われると、単純に好きなドリンクより一歩踏み込んで考えますよね。
人にオススメするからには”理由”（健康にいいよ、とか）を考えますからね。
私も感情的にはカフェラテを選びがちでしたが、最近意識的に選んでいる抹茶ラテをオススメにしてみました。
では、いよいよなつみ先生の講義です。
テーマ「ロジカルに感情を整理するとは、どういうことか？」
喜怒哀楽。
ネガティブ。ポジティブ。
感情もさまざま。
中でも今回は、ネガティブ（イライラ・しゅん……）に着目しました。
まずはじめに、2分間時間を計って
「最近イライラしたこと、落ち込んだこと」を書き出します。
とはいえ、切り口がないとなかなか思い浮かばない人もいるかもしれません。
菓子パンなんかでも袋に切り口がありますよね。
あの切り口がないとスムーズに開封することはできません。
切り口と言えば……「4W2H」。
ロジかわ女子はもうお馴染みですね。
■切り口
≪4W2H≫
・When（いつ）
・Where（どこで）
・Who（誰が）
・What（何を）
・How（どのように）
・Howmuch（どれくらい）
「職場でイライラしたことあるかな？」
「電車に乗っているときイライラしたっけ？」
「彼とデート中に落ち込んだかな？」
「昨日のランチタイムに外食したときに……」
このような切り口で振り返ると、思い出すこともあるかもしれません。
（わざわざイライラや落ち込みを思い出す必要もないのですが、ワークなので）
「10個以上は書き出してくださいね」
のなつみ先生の言葉に、思いつくことを書きましたが、
正直そんなにでないですね。
終いには、
「朝、身体がだるい」
「部屋が汚い」
「飲みすぎて気持ち悪い」
まったく公言したくないような、自分へのダメだしとなりました。
この後は、定量表現。
書き出したイライラや落ち込み事項を【1～10】で数値化します。
10がMAXイライラです。
MAXですから、殺意を覚えるくらいのイライラ。
それで振り分けていくと、笑っちゃうくらい、どーでもいいものばかり。
さらに、それをマトリクスで分類します。
軸①問題重要度
軸②問題解決不可
【1】問題の重要度が高い/自分で解決できる
→ よっしゃ！ 解決する努力しよう！
【2】問題の重要度が低い/自分で解決できる
→ 本当に必要なら、解決する努力しよう！
【3】問題の重要度が高い/自分で解決できない
→ なにもしない
【4】問題の重要度が低い/自分で解決でない
→ なにもしない
ここで意識してほしいのが、【自分では解決ができない】事項。
どうしようもないですよね。すなわち、なにもしない。（悩む時間が無駄）
お天気に文句を言っても仕方がないし、電車の混雑も自分で調整できない。
他人の気持ちも変えられない。
そんなときは「なにもしない」という選択が一番です。
いい意味で諦める癖がつくと、不要なイライラや落ち込みはなくなるかもしれませんね。
最後に今日の気づきのシェアです。
≪みなさんの気づき≫
・書き出すことで客観視できて、どうでもよいことに思えてきた
・数値化することで、取るに足らないことだったと気づけた
・自分はぜんぜんイライラしない人間だとわかった
・すごく楽観的な自分に気づけたし、ワークをして楽観的になれた
イライラは特に、時間を置くことがキーだったりします。
だから「書き出してみる」
さらに「数値化してみる」
ことがとても有効なのですね。
人間ですから、いくらポジティブを心がけていても、
ふっとマイナスな感情が芽生えてしまうはあたり前。
そのあと、どうやって感情をコントロールするのか？
今日の学びを活かして、できるだけ心を平穏に保ちたいですね。
脳に大いに汗をかいた後は、美味しいお料理と水分補給です。
ホテルモントレ銀座さんの美味しいお料理をぜひ目でお楽しみください。
写真にはありませんが、
パン、アルコールもあります。
お食事を楽しみながら、ワークの感想や気づきをシェア。
私のテーブルでは、何世代？ という話で盛り上がりました。
そして、ロジかわ会の展望についてもお話しがありました。
やはり願いは「働く女性が輝ける場所をつくりたい」。
会員さんのご紹介や、定例会に参加できない会員さんも楽しめるようなコンテンツ作りを
このホームページで行っていきたいと思っています。
これから皆さんと一緒に作っていきたいと思いますので、
何かあれば事務局までご連絡くださいね！
ロジかわ会では、毎月2回定例会を行っています。
今月のお昼のロジかわデイは11月22日（水）。
お昼の講師は、ロジかわ会の名付け親でもある横山信弘さん。
毎回美味しいマカロンがいただけるのもお昼の魅力です。
お申し込みはロジかわ会HPの以下ページからお願いします。
http://logikawa.jp/meetings/info/1473/
Facebookのイベントページにも参加表明「ポチ」っとしてくれると嬉しいです。
https://www.facebook.com/events/937893263028421/
※ただし、こちらは本申込みにはなりませんので、ご注意ください。
次回夜の定例会は、12月5日（火）。
テーマ「ロジカルに頭を整理するとは、どういうことか？」。
2017年夜は最後の定例会。
この1年でロジかわ会も大きく飛躍しました。
それもすべて、ご参加してくださった皆さまのおかげです。
忘年会もかねて、ぜひ多くの皆さまと盛り上がれたら嬉しいです！
お申し込みはロジかわ会HPの以下ページからお願いします。
http://logikawa.jp/meetings/
Facebookのイベントページにも参加表明「ポチ」っとしてくれると嬉しいです。
https://www.facebook.com/events/1818314441767847/
※ただし、こちらは本申込みにはなりませんので、ご注意ください。
リアルな場で皆さんとお会いできることを楽しみにしています！
（文責：菅 沙絵）
