昨日は、第30回ロジかわ会。

すでに皆さんご存知のとおり、ロジかわ会代表、
そして講師である山本なつみさんが産休に入られて3回目の定例会。
（なつみさんは無事11月19日にご出産されました！）

【ロジカル×○○】で各分野のプロフェッショナルな方に講師として登壇いただいています。

さて、3回目の講師はプロボディデザイナーである松尾伊津香さん。
伊津香さんはミスター＆ミセス・モデルジャパン2016 日本大会（ミス・モデル ジャパン ガールズ部門）第3位であり、独自のメソッドが話題となり、出版された書籍が海外でも翻訳されている有名人。

■一生太らない魔法の食欲鎮静術

ダイエットって言葉、この世から消えることってあるんでしょうか。

◯◯ダイエット。

その時代ごとのブームがあり、話題になったダイエット法はごまんとある。
だけど、どうも正解がわからない。

それってなんで？

今回はその真相を、伊津香先生に聞いてみましょう！

テーマ「ロジカル×ダイエット」

「ダイエットしたことあるヒトー？」

この問いに、ほぼ全員の手があがりました。
かくいう私も。

中学生の頃、クラスのみんなで「食べ放題に行こう！」って盛り上がったことがありますが、
一部の女子が「えーそんな太ることできない。行かない」って言ったとき、
「え？　まじで？　みんなで行ったら楽しいのに……」
とめちゃくちゃ驚いたことはうん十年たっても痛烈に記憶しているんですね。

でも、高校に入ってから徐々に体重が増え、
いつからか「ダイエット」を気にするように……。

それからというもの、集中的にダイエットをしたことはないのですが、
“常に”「ダイエット」が頭の中にある感じ。

でも女性ってけっこうそういう人が多いんじゃないかなぁ。

永遠の悩みがダイエットでしょうか。
でも、「悩む習慣を捨て考える習慣を持つ」のがロジかわ女子。
しっかり考えてダイエット断ち（自分の中でダイエットの概念をなくす）したいところです。

私たちは伊津香先生のもと、ロジカルにダイエット断ちする旅へとでたのでした。

しかし、伊津香先生がまっさきに口にした「ダイエットに正解はない」という言葉で
あっさり迷子に。
いつだって答え合わせをするように、ネットや書籍を読み漁り、実行しては、
断念してきたのに、そもそも正解ってなかったわけ？

ダイエットはマッチングが命

そう、ネットや書籍に正解がないのは、
人間誰一人同じDNAの持ち主は存在しないから。

あなたにはマッチしたけど、私にはマッチしないわね。

っていうのはいわば、あたり前。

つまり、自分に合っているか合っていないか、というのが
一番大切なポイントだというわけです。

万人に通用するダイエット法なんて存在しないということ。
オリジナルを考えて実行しないといけないんです！

婚活とおなじ

婚活するときに初めに何をするか？

「えーっと、私のタイプは……」

そう、自分の好みを列挙する。
人生をともにする伴侶、
相性がよくないと息苦しいし、長続きするはずありませんからね。

それはダイエットもおなじ。
断食等で無理やり痩せることはできますが、
一生断食するわけにもいかないしね。

必ずリバウンドというおまけがついてきちゃう。

だからまずは、「続けられること」を見つける。

でもどうやって？

ダイエットが続かない三要素

1）生理学的根拠

2）精神的ストレス

3）ライフスタイル

1）生理学的根拠

最近のダイエット方はここばかりに注目をしているようです。
あたり前といえばあたり前。
だって、生理学的根拠があれば誰もが納得いくもんね。

しかし、これだけだと上手くいかないのがダイエット。

なぜ？　というのは、以下2項目で明らかに。

2）精神的ストレス

ストレス、と一言にいってもその原因って人それぞれ。
自分がストレスを感じずに続けられるものを探すのがベター。

伊津香先生が辻ちゃん（元モーニング娘）のエピソードを話してくれました。
彼女は「湯豆腐にハマって、そればかり食べていたら自然と痩せた」らしいんです。

さて、この事実をどう読み解くか？

伊津香先生は言います。

「辻ちゃんが痩せたのは……彼女がハマったから」

辻ちゃんは毎日湯豆腐を食べることにワクワクしていた。

もしも、我慢して好きでもないのに湯豆腐を食べていたら？
ストレスで甘いものを欲したり、味濃いめのものに走ったり……

自然と痩せることは難しかったでしょう。

また、経済的にもお豆腐は続けやすい。
どんなにハマっても、一食5万とかかけられませんからね……

すべてが彼女にハマった。

ストレスレスはかなり重要なポイントなんです！

3）ライフスタイル

そしてさらに大切なのが、ライフスタイル。
伊津香先生がクライアントさんにはじめに必ず言うことがあるそうです。

「ダイエットしていることをパートナーにも伝えてくださいね」

生活をともにしている人がいれば悪意なき誘惑が多発することでしょう。
明らかにそれってストレスになるしマイナス。

周りの環境を整えることがとっても大切なんですね。

仕事や家庭があれば、容易にライフスタイルを変えることはできません。
だからこそ、自分のライフスタイルに合ったダイエット法を見つけることが鍵。

モデルにする人も、自分のライフスタイルに似た人を選ぶのがベター。
年齢もしかり。代謝のよい20代のモデルが成功しているダイエット法が、
果たして30代の私に合致するのか？

しっかり見極めて、自分の意志力がいらないライフスタイルを確立させることが、
ダイエットの極みと言えそうです。

ここで、一回目のワークです！

①あなたは今まで何のダイエットをしてきましたか。
（失敗したもの）
②そのダイエットはなぜ続きませんでしたか。
ダイエットの三要素から考えてみましょう。

いろいろありますが、私の第一位は「酒絶ち」。
理由は簡単。やめられないから。
（注：アル中ではありません）

対面の方とシェアしたのですが、彼女のダイエット法にはおもわず笑みが。

その名も【ビニールハウスダイエット】

？！

詳しく聞いてみると、実家にビニールハウスがあり、
そこを駆け回っていたときが一番効率よく痩せられたとか。

斬新！

ちなみに、彼女が続けられなかった理由は単純に
実家をでてしまったからだとか。

ビニールハウスがある方はぜひお試しあれ。

結果を出すための4段階をいつか先生が解説！

【ダイエットのキホン（1）】

1）マイナスな状態　→　ゼロに戻す
2）ゼロ　→　プラスな状態にする

【ダイエットのキホン（2）】

食事を整える　→　運動をする

これを組み合わせると

1）食事 マイナス　→　ゼロ
・野菜を足す
・甘いもの控える
・お酒控える
・タニタ食堂系
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2）運動 マイナス　→　ゼロ
・階段を使う
・ストレッチ
・ヨガやランニング
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3）食事 プラス　→　プラス
・白米を玄米に
・糖質制限
・サプリやプロテイン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4）運動 プラス　→　プラス
・筋トレ
・ビリーズブートキャンプ
・カーヴィーダンス

リバウンドしない順は？

……

1）食事 マイナス　→　ゼロ

2）運動 マイナス　→　ゼロ

3）食事 プラス　→　プラス

4）運動 プラス　→　プラス

ハイ、綺麗に1～4のとなりました！

運動をしていない人がはじめるのは少しハードルが高い。
けれど、食事をとらない人間はいない。

「あるものを変えていく」方がスタートしやすいですよね。

ということで、この順番です。

ダイエットを健康的な身体と捉えると、
一定期間だけすればよいものではなく、
継続していく必要性があります。

ただ、それってずっと苦しむの？　というとそうではなく、
むしろ、心地よい身体を手に入れることができるんです。

自分からリバウンドという概念がなくなったら、
成功と言えるのかもしれませんね。

ここで2回目のワークです！

③あなたがダイエットするにあたって「やれない」ということはどんなことですか？
④その譲れない理由はなんですか？
⑤「譲れない」ことを排除して、ダイエットの3要素を満たすようなダイエット法
を考えましょう。

③酒絶ち

④リラックス癒しタイムだから

⑤ビールは2杯まで
蒸留酒を飲むようにする

書いていてなんだかとても残念な人間に思えてきました……

ただ、私には運動が好き！　という健全な面だってあるんです。
ということで、毎朝ランニングをする、は続けていきます！

続いては対面の彼女の場合。

③規則正しい生活

④仕事が最優先だから（締切など）

⑤ながらダイエット（仕事の合間にストレッチなど）

ながら、いいですよね！
すきま～とかながら～とか、最近のマイブーム。

以前叔母がやっていると話していてマネたのが、
トイレから出たらスクワット10回。

これ、何気に朝起きたら～なんかよりもハードルが低い。
それに回数が毎日違うけれど、けっこうかせげます。

オススメです！

最後に、

自分を知るためには、とりあえずやってみることが大切といつか先生。

やってみてしっかり振り返る。
そして自己分析。

今回、皆さんしっかり⑤を考えたので、まずはトライしてみましょう。

私も今日からさっそくトライ！
節酒ライフを手に入れます！

では、お次はお楽しみ懇親会です。

新年一発目に講師を務めてくださる、宮本はるなさんのご発声でかんぱ〜い！

アリスアクアガーデンさんのボリューム満点フルコース、
ぜひ目でお楽しみください。

フリードリンクも充実です。
（日本酒「獺祭」まで飲み放題です！）

◆サーモンのサラダ

◆モッツァレラチーズ

◆ブルケスッタ

◆生ハム

◆唐揚げ＆フライドポテト

◆肉料理

◆パスタ

◆デザートプリン

今回も、心もお腹も大変満たされました！

そしてナントサプライズで、伊津香先生の新刊を2名の会員さんにプレゼントいただきました！

■はたらく女性のコンディショニング事典

2名……ということで、原始的にジャンケンポン♪

みごと伊津香先生に勝利をおさめた、加藤美智子さんと村松美津子さん、
おめでとうございます！

さっそく帰りの電車で読まれたという美津子さんから「すごくよかった！」との
メッセージをいただいたので……買います！！

そして、2018年最後のロジかわ会。
事務局からちょっとしたプレゼントをさせていただきました。

30回……2年半。
本当に色々なことがありました。
講師のなつみさんが産休に入られたことは中でも大きな出来事でした。

定例会はどうする？

そんなとき、快く引き受けてくださったのが各分野のプロフェッショナルな会員さんや
今回の講師である松尾伊津香さん。

皆さんのお陰さまで、定例会も一度も欠くことなく、
継続することができています。

本当にありがとうございます。

ロジサポの皆さんにも多謝多謝多謝、しかありません！

来年のロジかわ会も予測不能ですが、
そんなこんなも楽しみながら、皆さんと一緒に！！
大いに盛り上げ発展していけたらうれしく存じます。

どうぞよろしくお願いいたします！

次回のロジかわ会のご案内です。

お昼と夜。
ライフスタイルにあわせてご参加ください。

また、当日会場へはこられないという方、ぜひZoomでご参加くださいね。

■定例会（昼の部）
日時：12/20（木）12：00～
講師：港区白金高輪気功（氣功）ボディーマッサージ　Mariminサロンオーナーパワフル氣功師
原田真理子氏
テーマ：ロジカル×気功で心も身体もポカポカになるセルフケア

セラピスト歴11年、サロン7年目、1万人以上の施術経験あり。
某有名ホテルセラピストの経験や、リラクゼーションサロンでの経験、
そして、10年間の気功ヒーリングの経験を生かして、2012年開業。
その方に合った結果の出るオリジナルオーダーメイドでの施術を提供している。
コンセプトは、「ボディーラインの悩み」と「心のモヤモヤ」を解決できる
1度でスッキリ疲労回復！

お申し込みはロジかわ会HPの以下ページからお願いします。
http://logikawa.jp/day/

■定例会（夜の部）
日時：1/22（火）19：00～
講師：美容師　宮本はるな氏
テーマ：ロジカル×ヘア
　　　　普段の扱い方、ケア方法、似合う形や雰囲気、美容院でのオーダーの仕方など

働く女性が毎日簡単にオシャレにスタイリングが出来るヘアがテーマに日々サロンワークをしている。
髪の毛は一発では変わらないが印象が良くなるよう、髪質をデザインしたり、
日々のケア方法をしっかりとお伝えしお客様と共にヘアスタイルを作る美容師として支持されている。

お申し込みはロジかわ会HPの以下ページからお願いします。
http://logikawa.jp/night/

2019年はじめての定例会、ぜひ遊びにいらしてくださいね！

（文責：菅 沙絵）