5月24日は第103回『ロジかわ会』。
さて、ひとつのテーマを3回でお届けしていますが、4月からのテーマは、
ロジかわ流「働く女性の学び力UP講座～忙しくても賢く学ぶコツ講座～」。
「働く女性の学びに関する実態調査2025」の結果から、
https://logikawa.jp/investigation2025_result/
「学びたいのに時間がない！」という声が多かったのもありこのテーマに。
自分に合った時間の使い方と学び方を見つけていきます。
「ノウハウを教えてもらう」というよりも、「自分自身と向き合う」ことにフォーカスしているロジかわ会。
だからこそ、「ふだん使いができるロジカルシンキング」なんです。
今回も向き合うことで見えてきたことがありましたが、レポートにまとめていたらまさかの迷走！？
そんな時期もある、ということで、まずはいつものアイスブレイクからどうぞ。
最近、続けられなかったことはありますか？
「あすけん」という健康アプリをいれたけれど、記録が継続できていない……。
以前、家計簿もアプリでやろうとしたのですが、こちらも断念。
私は「都度記録」というのがどうしても無理なようです。
ただ、体重だけは毎日記録をしているなぁ。
これは逆に、外泊の時に体重が量れないことがけっこうストレスだったりします。
（わたしは体重で健康管理をしているのかも）
「あすけん」からは今日のチア（応援）メールが届くので、今はそこから得た情報を楽しく取り入れています。
（プルーン食べるといいよ！ とか）
これからも記録というよりは、チアメールとのお付き合いを楽しむことにします。笑
※ただ、なつみ先生はこちらを上手く活用して減量に成功しているとか！
有料プランから入るというのもひとつの手。強制力をつけてスタートしてみるのもいいかもです
習慣化の3つのステップ（行動科学モデル）
1）トリガー（きっかけ）
→ 行動を引き起こす合図
たとえば、「朝のコーヒー」、「夜、子どもを寝かせた後」など
2）行動（ルーティン）
→ 学習や読書など、実際に行いたいこと
3）報酬（達成感・満足感）
→ 「やってよかった」「自分を褒められる」など、次につながる感覚
私の場合はこんな感じ。
●朝コーヒーを淹れたら（トリガー）、5分だけ英語アプリをする（行動）、終わったらチョコをひとつ食べる（報酬）
これを繰り返すことで、習慣として定着！
【習慣 ＝ インパクト × 回数】
ポイントは、目標は大きすぎないこと！
5分アプリくらいなら毎日できそうな気がします。
それに、チョコを食べるだけだと意味を見出せない（健康ではないよね、って思う）けれど、
「ご褒美」という意味ができると、チョコも気持ちよくいただけます♪
ワーク1：過去の成功パターンから考えよう！
1）続けられたことを3つ書き出してみる
・PAGの活動（ロジかわも含む）10年
・連載（Webでの連載）4年
・メルマガ（PAG：9年、会社：5年、個人：1年）
2）なぜ続けられたと思う？
・待っている人がいると思えるから
・必要とされていると思えるから
私が継続できていることはズバリ「他者との関係性があるもの」でした。
会社も新卒から今まで同じですが、関係性を大切にした結果ともいえる。
逆に、自分のためにはとことんがんばれない性分。
それでも継続できているな～と感じて書き出したのが、「毎日顔パック」と「毎朝白湯」。
理由はもうおわかりですね。
「楽だから」笑
みなさんはどんな特徴があったのでしょうか？
楽しいと実感できること。報酬が明確
良い先生・指導者との出会い。心身ともに調子が良いことが体感できる
楽しいと思える刺激がある
みなさんまったく違って面白いです。
個人的には、良い先生との出会いは同じく。
その先生に「がっかりされたくない」という気持ちでがんばれたりします。
やっぱり私は他者との関係性ですね。笑
ワーク2：マイプランを立てよう！
1）どこに組み込む？（時間）
→ 昼休み・通勤時間
2）何を学ぶ？
→ 英会話
3）どれくらいの頻度でやる？
→ 毎日5分
4）3日後、1週間後、1か月後、どうなっていたい？
→ 3日後：楽しい、1週間後：楽しい持続・できてる感覚、1か月後：あたり前・日常的に英語でひとりごと
5）自分ならではの工夫は？
→ 【挫折ではなくリズムの一部と捉える】by なつみ先生
この名言をうけて、決めました！ ずっと英会話と向き合おうとしているだけでOK!!
思い出しているだけで偉い！ ダメ出しはしないことを誓います！
そう、私はダメ出しが得意なので「あ～またダメだった」となりがちなんです。
でも、ロジかわポイントは「やらない日もOK!」と思うこと。
【挫折ではなくリズムの一部と捉える】というなつみ先生の言葉が、今回一番わたしに刺さりました。
挫折かどうか決めるのはいつだって自分。
まだ人生の途中ですから、「学ぼう」と思い続けている限り、挫折ではないのです。
そういうリズムなんだな～と捉えて、ゆるく付き合っていこうと決めました。
というのが、今回のロジかわ会だったのですが、いまレポートをまとめていて考えたくなりました。
「他者との関係性」で私はものすごい継続力を発揮します。
PAGに所属して、各クラブ活動に参加することも、メルマガを配信し続けることも、私にとって「大変」ではありません。
そんな私が「英会話」を苦にすることなく習慣化するには？
ぱっと浮かんだのが、「自分の子ども関係の何か」があれば必死にやるだろうな～
（子どもいないw）
会社で必要になってきたので（必須というよりできた方がいいよねって感じ）学ぼうとしていますが、
現状だとぜんぜんやる気が起きないんです。
やっぱり、自分以外にできる人がたくさんいて「私じゃなくても」という気持ちがあるからかもしれない。
昔、担当編集者さんに「菅さんは外国人と結婚するのがいい」と言われ続けていたのですが、もしかしたらそれが答えだったりして。笑
妄想・迷走が激しい菅沙絵ですが、とりあえず毎朝5分アプリからはじめます。
次回のご案内
テーマ「働く女性の学び力アップ講座〜忙しくても賢く学ぶコツ〜」です
3回セットですが、単発でも問題ない内容ですので、ぜひご参加くださいね！
■ 2025年6月21日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
（文責：菅 沙絵）
