1月24日は第111回『ロジかわ会』。
さて、ひとつのテーマを3回に分けてお届けしていますが、2026年1月から新たなテーマがスタートしました。
ロジかわ流「決めて、動いて、続ける私になる講座～ 目標設定・実践・習慣化を3回で整える〜」。
年初め、みなさんはすでに目標設定はしましたか？
私自身は、“なんとなく”「こんな年にしたいな〜」というイメージはあるものの、具体的に言葉にできているかというと、ちょっと怪しいところ。
ここ数年取り組んできた、
「ヨガTTC」・「潜在意識のコーチング」を、「そろそろちゃんとカタチにしたい」という気持ちもありますし、
もう少し環境を変えてみるのも、今年の挑戦のひとつかもしれません。
ロジかわ会の90分は、聴くだけの講座ではなく、その場で手を動かし、考え、実践するスタイル。
とくに今回は、３か月間、一緒に伴走してくれるというのだから心強い。
まずは、いつものアイスブレイクからスタートです。
【1】これまで失敗した目標ってどんなことがありますか？【2】今思えば、なぜ失敗したと思いますか？
【1】これまで失敗した目標ってどんなことがありますか？
真っ先に浮かんだのは、やっぱりこれ。
「英語」。
もうお馴染みすぎるテーマですね。苦笑
【2】今思えば、なぜ失敗したと思いますか？
楽しくない。
モチベーションが上がらない。
仕事で必須じゃない。
意味が見出せなくなった。
……なかなか切ない理由です。
じゃあ、そもそもなぜやろうとしたのか？
と自問自答したくなりましたが、やっぱり「ニガテの克服」でしょうか。
「これを克服できたら、自信がつくよな〜」
そんな気持ちがあったのはたしかです。
「絶対無理」
そう思っていることがもしもできたら？
そういう世界を見てみたい。
そんな気持ちが、今でも少しあります。
実際、仕事でも少し必要になってきていて、若干の焦りを感じているのも事実。
この辺りは、またタイミングが来たら向き合うかもしれません。
ただ、ひとつ決めているのは、自分にダメ出しだけはしないこと。
できなかった過去も含めて、今の自分としてしっかり受け止めるところから始めます。
なぜ、目標は「絵に描いた餅」になるのか？〜
≪1、理想のズレ≫
・理想が高すぎて、最初の一歩が重くなっている
≪2、行動のズレ≫
・設定した行動量が、現実のキャパシティと合っていない
≪3、期限のズレ≫
・期限が遠すぎて、今日の日常とつながっていない
先日、「10年後の自分とどれくらいつながりを感じられる？」という問いを受けました。
そのとき、自分でもびっくりするくらい「つながってない」と感じたんです。
10年後がまったく想像がつかない、とかではないんです。
むしろ、未来を想像したり、思い描くことは好きだし得意分野だったりする。
けれど、それが体感としては、まるで他人事。
振り返ると、この３つのズレが漏れなく入っていますね。
10年後の自分が、他人みたいにしか感じられないって、実はけっこう大問題ですよね。
でも気づくことができたらこっちのもの。
ズレは、少しずつ調整していけばいいだけです。
目指すのは「正しい目標」ではなく「続く目標」
★Point！★
他人基準の目標ではなく、自分専用の目標に対する納得感を得ること
「これなら動ける！」
そう思える軽さとリアリティがあるかどうか。
10年後にはそれなりに変わっていたい。
でも、一足飛びじゃなくていい。
今の自分が、納得しながら歩ける一歩でいい。
ワーク1：100日後を生活目線で描く
1）100日後の「平日1日」を想像する
・何ができるようになっていたら嬉しいか
・何が少し楽になっていたらOKか
2）現状分析ワーク
目標を立てる前に、まずは自分の「現在地」を把握！
●役割の整理
仕事、家庭、自分自身など、今持っている役割を書き出してみよう！
（100日期間での役割）
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私が書き出したのは、漠然とした言葉だけど、やっぱりこれ。
「焦りがなくなっていたらいいな」
私にとっての「焦り」はやるべきことに手がついていない状態。
完璧じゃなくていい。
少しでも進んでいれば、それでOK。
役割としては、4月まで仕事のイベントに集中する時期。
正直、プレッシャーも焦りもあります。
でもこうして書き出してみると、
「これから一つずつクリアしていけばいい」
そう思えたので、「書き出して向き合う時間」を少しでもとることがは本当に大切ですね。
ワーク2：100日ゴール設計シートを作成しよう！
1）テーマを決めよう！
例：身体・仕事・時間・学びなど
2）100日後のゴール
・「私に合うゴール」の言語化
※他人基準ではなく、自分の価値観に沿った目標を立てよう！
・どんな状態でいたいか？（具体的な状態を設定）
・中間地点（50日後）」2月中旬の通過点は？
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●テーマ
「丁寧な生活の習慣」
●ゴール
・シェアラウンジ活用、週4日
・バランスよく学ぶ、1日2つ以上
・温活、入浴週4日
ずっと言い続けているこちらもお馴染み「丁寧な生活」を
2026年は本気で習慣化させます。
今回のポイントは、「一点集中にしない」です。
本当に私が欲しいと思っているのは、まさにこのテーマ「丁寧な生活の習慣」。
普段から運動したり、食生活も意識したりと、健康には気を遣っているつもりでしたが、「冷え性」だけはずっとずっと解消されない私の悩み事でした。
実は「そういう体質だから仕方がない」ってだいぶ前から諦めていたのですが、先日体調を崩してから、この冷え性がとても身体に悪影響を及ぼしている気がしてならなかったんです。
（高熱が出て体が冷えて寝付けないを繰り返しまして）
だからまず、温活です。
そしてもうひとつ。
諦めていたことが「集中力のなさ」。
家だとどうしても気が散ってしまう私にとって、今年から試している「シェアラウンジ」は大正解！
https://www.sharelounge.jp/about
朝の9時から夕方18時頃まで1日いてもまったく飽きないんです。
執筆も読書も捗る捗る。
環境を変える。
そして一点集中ではなく、バランスよく学ぶことで飽きずに続けられる。
どれも「私専用の目標」として、今回はかなり納得感があります。
100日間、ちゃんと継続できる予感です。
また中間報告もしますので、お楽しみに♪
次回のご案内
次回は、「決めて、動いて、続ける私になる講座～ 目標設定・実践・習慣化を3回で整える〜」の2回目です。
3回セットですが、単発でも問題ない内容ですので、ぜひご参加くださいね！
■ 2026年2月14日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
（文責：菅 沙絵）
