4月10日は第54回『ロジかわ会』。
初めましての方、偶然にもお二人とも岡山からご参加。
4月だけに、新たな出会いが増えた方も多いのでは？
ロジかわ会でもフレッシュな空気を感じられ、
いつもとはまた違う高揚感がありました。
さて、4月から3回連続でスタートしたのが「はじめてでもわかるロジカルシンキング講座」です。
新年度にふさわしいテーマですね。
ロジかわ歴4年の私としては、試されているようでちょっとビビってますが……
まずはおなじみ、ブレイクアウトから。
ロジカルシンキング学んだことありますか？ 学ぶ理由は？
さっそくシンキングタイム。
1分間はかって書き出して、チャットへ書き込み。
あらためて考えると、私はロジかわ会か本を読む以外に学んだことはありません。
学ぶ理由は、もともとロジカルじゃないと自覚しているから。
プライベートではさほど気にしませんが、仕事のときには「菅さんの話はわかりやすい」
「いつも話も資料も整理されてるな」なんて思ってもらいたいもんね。
「上司と話すときに説得力を持って伝えたい」、「間違いなく意思疎通をはかりたい」
そんな意見もありました。
ロジカルシンキングを学ぶメリットとは？
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・意思決定やコミュニケーションのスピードや効率が上がる
・再現性の高さ
・クリエイティブの向上など
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「仕事はコミュニケーション・意思決定の連続」
というなつみ先生の言葉には、膝を打ちました。
仕事上欠かせない部分なのに、学びの場は与えられていない人が多い、
そう考えると恐ろしいですね。
フレームワークも、私はロジかわ会で学んでいます。
思考法なので、簡単には変わらない。という言葉にも納得。
クリテイティブな思考法を手に入れるには、多くのフレームワークを知ることも大切。
多くの「切り口」を持つことが、バラエティ豊かな発想を生み出すこと、
ちょっとずつですが、体感できるようになったかな、
なんて、いまレポート書きながら実感できているのが嬉しい気づき。
ロジカルシンキングを学ぶデメリットとは？
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・単純化することで現実や実践とかけはなれる
・多様性に欠け、画一的になりやすい
・手法に執着してしまう
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デメリットってあまり考えたことなかったけど、かなり「うんうん」と頷けることばかり。
みんなを説得しよう、と思うと個性がなくなりやすいとか、
手法に執着しすぎると、逆にぎこちなくなっちゃったりとか。
正論を突き通したからって、「人が動く」とは限らないですからね。
”目的”を見失わないことが大切だよなぁ、とつくづく感じますね。
だからこそ、ロジかわ思考。（ロジカルだけど、かわいげ忘れずに！！）ですな。
ロジカルシンキングの重要な構成要素
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1）主張と根拠に道筋が通っている
2）バイアスにとらわれていない
3）合理的である
4）物事を適切に分解できる
5）因果関係を正しく把握できる
6）言葉や数字を適切に扱える
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主張と根拠はたての論理。
例にあげてくれたなつみさんのお話が面白かったのでシェア。
「私は、板チョコを食べたので痩せました」
これ、事実らしいのですが、普通に考えたら「？？？？？』ですよね。笑
なんでも、「チョコ瞑想」をはじめたらしく、
1cmほどのチョコをまずは香りを楽しみ、口に含んでからも舌でゆっくり溶かすことを意識。
なんと30分かけて味わうのだとか。
それをはじめたら、間食もなくなり、痩せたんだとか。
冒頭、画面に映ったなつみ先生を見た瞬間、痩せたと感じたのは正しかったみたい！
脳が満足する食べ方、いいですよね。私もさっそく真似しようと思ってます。
ほかにも、第一印象でバイアスがかかったり、
みんな公平にって考えて仕事の割り振りするのは合理的じゃなかったり、
etc……
「一歩踏み込んで考える」
このひとことに尽きる、と私は感じました。
（はい、一歩踏み込んで考えない、あっさい思考で生きてきた私の実感です）
【イシュー】とは？
みなさん、イシューってご存知？
私は、『イシューからはじめよ』という書籍で意識をしたくらい。
（といっても読書会で発表されている人のを聴いただけで読んではいない）
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■イシュー ＝ いま、考えたいこと、議論したいこと
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【S ＋ V 〜 （主語 + 述語 のある疑問文にしよう）】
「体言止め」にしないことがポイント。
たとえば、ダイエットしたいな〜と考えるとき
× 「ダイエットについて」
○ 「ダイエットをするなら、どんな方法があるのか？」
【何を考えるのか】を決めないと、答えは永遠に出て来ない！！！
【イシュー】の作り方とは？
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■疑問詞
・What
・When
・Where
・Who
・Why
・How
■主語
・製品A
・人
■述語
・買う
・つくる
・売る
・中止する
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★「主語 + 述語」の入っている疑問文にすること！！
【イシュー】を考えてみよう！
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入社10年目。転職を考え始めた。
そんなあなたのイシューは？
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●私はどんなことができるか？
●私はどんなことがしたいのか？
●私はどんな人と働きたいのか？
●私はどんな場所で働きたいのか？
●私はいつまで働きたいのか？
●私はなんのために働きたいのか？
●私は働くことで何を提供したいのか？
私が書き出したイシュー。
これがですね、もうお気づきかもしれませんが、
バラエティ豊か……の真逆をいっています。
視点がぜんぶ「自分」そして「転職先」。
そんなことに気づけたのは、なつみ先生の「例」を見せてもらったから。
●今の仕事のどこが気に入らないのか？
●今の会社のどこが気に入らないのか？
●新しい仕事に何を求めるのか？
●どうやって新しい仕事を探すのか？
●とにかく会社をやめることが目的なのか？
●自分にとって仕事とは何か？
●将来どんな生活をしていたいか？
●家族や友達が賛成してくれるだろうか？
私の中からはでてこない【イシュー】の数々。
思考の偏りを痛感することになりました。
人生は問いがすべて、と言っても過言ではないと思っているので、
ここで良質な【問い（イシュー）】が作れないのは痛いですよね。
何を持って良質とするかも、人それぞれですが、
個人的には、この思考の偏りは修正していきたいと思います。
ここで、気づきのシェアタイム。
みなさんの気づきをどうぞ。
先入観・思い込みがあることにあらためて気づいた
なつみ先生とかぶらなかったので、切り口は無数にあることを痛感した
実際会議のとき、イシューがなかったことに気づいた
ほんと、イシューのない会議ってありますよね……はみんなが口にしていたところでしたね。
★イシューのまとめ★
・考える前に「何を考えるか」を具体的にきめよう
・「主語 + 述語」のある疑問文にしよう
・「問い」を立てる習慣をつけよう
【ピラミッドストラクチャー】を使ってみよう！
イシュー（問い）を立てたあとにすることは？
そう、考えること。
じゃあ、どうやって？
で登場するのが、フレームワーク。
今回は、「ピラミッドストラクチャー」を使って考えてみます。
ピラミッドストラクチャーとは、主張と根拠になる事実を図式化したもの。
主張の下に、根拠があります。
縦の理論「なぜそうなのか？/だから何なのか？」
横の理論「モレ・ダブりなく」
これで構成されます。
【ピラミッドストラクチャー】をつくってみよう！
では具体的につくってみます。
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■週末、同棲している彼とお食事デートしたい！
どうやって説得する？
★メインメッセージ：ワインを飲みに行こう！
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習慣化したいけどできていないこと、
それをとにかく書き出す。
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・英語日記
・英語ひとりごと
・英語リスニング
・湯船に浸かる
・部屋の掃除
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部屋の掃除とか、ダメな子の象徴みたいで恥ずいですが……
英語に関することが多いのは、私の目標が「英会話できるようになる」だからです。
ほとんどできてないじゃん、というツッコミは、痛いけれどしっかり受け止めます、ハイ。
でちょっと落ちたところで、今度は2分。
「習慣化できていることを10個書き出してください」
え？ 出来てること？
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・毎朝5時20分起き
・ヨガ
・スペシャルドリンク飲む
・スクワット
・ストレッチ
・瞑想
・白湯飲む
・モーニングジャーナル
・日記
・辞書開く
・コーヒー飲む
・晩酌する
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10個なんとか書き出しました。
最後のコーヒーを飲む、晩酌するは、
「習慣化できてる！」と胸を張って言うようなことじゃないですが……
まぁ、何より10個書き出すことが大事、ってなつみ先生も言ってるので、
よしとしましょう。
ここで思いましたよ。
「意外といろいろできてるじゃん♩」って。
できないことを書き出したときは、ちょっと落ちたけど、
できてることに目を向けたら一気に気分は上昇。
10個書き出させるところが、さすがなつみ先生です。
そして気づいたのが、書き出した習慣のほとんどが、
5時20分に起きてから2時間以内に行うことでした。
夜のよき習慣を持つ、って決めてみるのもいいかも。
学習の5段階レベル
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1）無意識的無能（知らないしできない）
2）意識的無能（知っていてもできない）
3）意識的有能（考えるとできる）
4）無意識的有能（考えなくてもできる）
5）無意識的有能に意識的有能（どこからでも教えることができる）
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みなさんも聞いたことがあるのでは？ と思いますが、
私、5）意識的有能に意識的有能 は馴染みがなかったです。
人に教えられるレベル、ということですね。
うーん、ここに当てはまることが思い浮かばない……
ひとつのことを極めたいなぁ、という思いが芽生えましたが、
いったん置いときます。
そう、習慣化できている状態ってどこ？ と考えると、
4）無意識的有能。考えなくてもできるよ、って状態です。
私の黄金の2時間（勝手に命名）で行われる習慣は、ルーティンになっているので、
たしかに考えなくてもやっちゃってます。
だから、あることを継続して行動しようとしたら、
習慣化しちゃえばいいんだよ、って話。
ただここまで持ってくるのが大変なんですよね……
1月に立てた「英会話」の目標。
すでに継続が危ぶまれているし……
って思ってたら、朗報です！
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・無意識的有能状態になるまで、6〜9か月かかる！
・意識してやる間はストレスがかかる！
・ホメオシスタスの壁（恒常性ホルモン）がある！
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つまり、
「できてなくて あたり前！！」
これが私には、かなりハマったんです。
ちなみに、「ホメオシスタス」とはご存知でしょうか？
何かを「やるぞ！」とイッッキにテンション上げると、
内部環境はびっくりしちゃって、下げようとするんだとか。
高熱が出たとき、汗をかいて体温を下げようとしますよね。
外部環境に関わらず、一定の状態を保とうとする調節機能。
本来は、体を守るために必要な機能といえそうです。
ただこれが「気持ち」にも作用するというんだから厄介。
せっかく、テンションMAXで目標に向かっても、
無意識が邪魔をしていたなんて！
ここで私は今日一、膝をうったわけです。
なぜって？
それが、英会話を目標に掲げたとき、
笑っちゃうくらい私テンション高かったんです。
「菅沙絵が英語ペラペラになったらすごくない？
てか笑えるよね。うけるー。うん、ペラペラ目指す！！」
これ本気です。
このときは本気でそう思っていて、
はじめた数週間、毎日リスニングはあたり前だし、
楽しみながら英語に触れていたんです。
でもやってきました。
「ひとりごとくらい、日本語でさせて……」
「英語CDじゃなくて、ミスチル聴かせて……」
やっぱり、継続できないのかな……なんて思いました。
自分を責めちゃいかん、と思いつつも、やっぱり少し責めました。
でも！ これ！ ホメオシスタスの仕業だったんですね！！
なーんだ、ホメオシスタスがいけないんだ。
ということが判明したので、個人的には「これからじゃん」モード突入しました。
まず、1月からはじめたわけだから、ストレス期間なわけで。
猛烈にストレスがかかる期間なのに、それなりに続けてるんだから、まぁいいんじゃない？
なつみ先生のおかげでモードチェンジできたら、あとは実践。
ちゃんと実践できるところまで教えてくれるのが、なつみ先生ですから。
実践に行く前に、ここでみなさんの気づきのシェア。
（ホールパート法で話す、というロジカルさも兼ね備えたシェア）
習慣になってることとなっていないことが明確になった
習慣化できているものでも今の状態を把握する必要があると思った
ふわっとしていて具体的に考えられていなかった
なぜ出来ていないのか、に気づくことができた
アクションプランになっていなかった
新しいチャレンジだから怖さがあり足踏みしている自分に気づいた
習慣化しよう！《実践》
■習慣化する3つのメリット
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1）目標を実現しやすくなる（日々の積み重ねが大事な目標は達成しやすい！）
2）面倒なことも継続できるようになる（強い意志がなくても無意識で行うことができる！）
3）自信がつく！（1つのことを継続できたこと、なにか成し遂げた経験は自信になります！）
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■習慣化する3つのポイント
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1）自分の性格を理解する
2）適切な目標設定をする
3）自分の特性をいかした仕組みをつくる
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ここでワークです。
過去の経緯をもとに、自分はどんな性格か分析してみましょう。
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・これまで飽きずに続けられてきたものは何か？
→ ピアノ
（正直好きってわけではなかったけれど、先生がいたから続けられた）
・どれほどのサボり癖があるか？（飽きちゃうスパンなど）
→ 1か月未満
・外部からの働きがけがあれば頑張れるタイプか？
→ 応援があれば頑張れるけど、報告はしたくないタイプ
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「自分の性格を知る」って本当に大切です。
そして、自分が納得のいく方法で取り組む。
そんな仕組みを考えます。
まずは、第一歩。小さい行動でも仕組みを作ろう！
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■目標：姉と英語でZoom飲みする
■行動：英語日記つける、英文読み上げる
■仕組み：日本語日記を英語日記に変える、スクワットしながら英文読み上げる
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新しいことを始めるのって腰が重い。
ということで、私はすでに習慣化している日本語の日記を英語に置き換えと、
スクワットとセットで英文読み上げることにしました。
それなら、大きな負担にはならないはず。
ただそれをシェアしたとき、
「日本語日記をやめちゃうわけじゃなく、英語も混ぜて書くバイリンガルでいいのでは？」
と言っていただき、そちらを採用させていただきました！
やっぱり、いろんな想いを残したいしね。
あとは、公言するとやる気が起きるタイプではないので、
いちいち報告はしない。
ただ、監視があるとできるタイプなので、勉強は友人とZoom繋いでやることにします。
みなさんもそれぞれ自分の性格をふまえて、ナイス仕組みを考えていました。
毎日やることは1つに絞って、他のことは日替わりで楽しみながらやる
できないと絶望感になるから、ルールをゆるくする
気分がいい体験はワクワクにつながるから、できることから着手する
つくづく、仕組みって大切だなぁ、と感じます。
自分にぴったりの仕組みさえできてしまえば、あとは考えなくても目標達成しちゃうでしょう。
今回もスッキリさせていただきました！
なつみ先生、ありがとうございます！
また講座の最後に、とっても素敵なお話をしてくださった方がいたので、
シェアさせていただきますね。
その方は、世界に笑顔のキセキを伝えたい、とおっしゃっていて。
作り笑いと聞くとイメージはよくないかもしれませんが、
あえて「Do smile」を意識する。
笑顔でいると気分も明るくなる、というのはよく聞く話。
それに、笑顔でいた方が周りの人も心地よいですよね。
真顔が笑顔。
素顔が笑顔。
そうなれたら素敵ですね。
自然もいいけど、「意識すること」を最近は大切にしています。
次回のご案内
ロジカルシンキング講座。
全3回コースですが、単発でも参加可能です。
（web開催）
■ 2021年5月10日（土）10:30～12:00
お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
来月も多くの輝くロジかわ女子とお話できることを楽しみにしています！
（文責：菅 沙絵）
