7月22日は第81回『ロジかわ会』。
今月から新たなテーマ「ロジかわ流〜健康志向力アップ講座～」です。

初回のテーマは、
「セルフチェック！「健康」を分解して現状分析をしてみよう！」

「健康志向」と聞いて、耳を塞ぎたくなる人もいるのでは？
私はというと……あらゆることに対して、大抵そっち側の人間なんですが、
この健康志向においては、ちょっとだけ自信があったりします。

その自信は果たして本物かどうか？

ではさっそく、アイスブレイクからいってみましょう！

1)現在悩んでいる（気になっている）症状はありますか？

まったくありません！　という人は皆無でしょう。

例として、肩こり・白髪・疲れやすい……などがありましたが、まさにすべて当てはまっています。

白髪、最近カラーできたのでスッキリしたのですが、美容院に行く前は気になって気になって仕方がありませんでした。
美容院に行くタイミングが「白髪基準」になったのも、ちょっぴり悲しき現実であったりします、はい。

あと夏バテもあるのでしょうか。ランニングしていても、疲れやすい。
夏は特に意識的なケアの必要性を感じます。

ではみなさんはどうでしょうか？

【目に関すること】
・目の疲れ
・目の下のしわ
・老眼

【体に関すること】
・坐骨神経痛
・ストレッチ不足で体のあちこちが痛い
・太ももの付け根が痛い
・広背筋を痛めて肩のあがりが悪い

言われてみると、そこも気になる！　というものばかり。
小ジワもシミもたるみも気になってるし……どちらかというと健康よりも美容の方が気になる私です。

2)健康のために使っている商品/サービスどんなものがある？　お金にすると月額いくらくらい？

パッと思いついたのがこちら。

・スペシャルドリンク（プロテイン・ビタミン・乳酸菌等入れたもの）

・uka頭皮マッサージ

・美容はスチーマー/パック

月額……1万（かなり適当）

スペシャルドリンクは、食育の先生に教えてもらった栄養素を入れているので、一番健康を意識している実感が伴っています。

さて、みなさんは？

・ヤクルト
・整腸剤
・ヨガオンライン

・マッサージ
・添加物を取らない

・ジム
・プロテイン
・EAA
・サプリ
・整体

金額も相当かけていらっしゃる方もいれば、よくわからないという方も。
いずれにしても、健康志向、みなさん高そうだな……という印象です。

そもそも、健康志向とは？　みんな健康志向レベルはどれくらい？

【健康な生活を志向すること】

たとえば、健康的な食生活や適度な運動、ストレス管理などを重視すること。
このような生活スタイルは、健康維持や予防医学的な観点から推奨されており、
個人的な生活や仕事上のパフォーマンスの向上にも役立つ。

そこでなつみ先生から質問です。

Q:あなたの健康志向レベルは、1〜10だとどれくらいですか？

沙絵A：8

感覚的なものですが、それなりに健康は意識して生活している自負があります。
食材も無添加のものを選ぶようにしているし、お水も2リットル以上は飲むようにしていたり。
マッサージやストレッチも毎日行っています。

ではみなさんは？

6,7という方が多かったですね。

私からみると、すごく意識されていそうなのに、自己評価って面白い。

トレーニング！〜健康についてロジックツリーで要素分解してみよう〜

1）「健康」と聞いて思い浮かぶワードを2分間で10個以上書いてみよう

2）1番左のテーマを「健康」にして、どんな切り口で分けますか？

3）1で書いたものを参考に、抜け漏れのない分け方でロジックツリーを作ってみよう

では順番に私の書いたものをご紹介。

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1)「健康」と聞いて思い浮かぶワードを2分間で10個以上書いてみよう

→ 食事・運動・睡眠・無添加・ストレッチ・マッサージ・快眠・プロテイン・スペシャルドリンク・ヨガ・サウナ・発酵食品・快便・野菜・腸活・頭皮マッサージ・筋トレ・お味噌汁・まごはやさしい・冷やさない・ビフィズス菌・納豆

人によっては違和感があるものもあるかもしれません。
正しいか間違っているか、そんなことは気にせず、思い浮かぶものをとにかく書き出しました。
この「とにかく思いついたものを書き出してみる」というのは、ロジかわでワークをしてきて培われたものだと感じています。

2）1番左のテーマを「健康」にして、どんな切り口で分けますか？

●階層１

→ 「食事」・「運動」・「美容」（睡眠にしようと思いましたが、睡眠は美容に入れました）

●階層2

→ 「平日」・「休日」

●階層3

→ 「朝」・「昼」・「夜」

●階層4

→ 具体的内容

食事なら、スムージー・果物・玄米・ナッツ・野菜・納豆など

運動なら、瞑想、ヨガ、ランニング、筋トレなど

美容なら、スチーマー、お風呂、サウナ、22時まで寝るなど

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伝わりますかね？笑
日常で私が健康になるためには？　という視点で作ったので、階層も時間軸になりました。

でも正直、みなさんとぜんぜん分け方が違ったので、なんて単純なロジックツリーなんだ、と発表する時は躊躇してしまいました。
（分かりやすいと言っていただいたので、ありがたかったですが）

みなさんのをちょっとご紹介すると、

「健康」→ 「体」・「心」・「アイテム」

まず、この「アイテム」という分け方が私にはない発想で面白い。

「健康」→ 「フィジカル」・「メンタル」・「ビューティー」

この後の階層では、被っている（フィジカルにもメンタルにも食事があったり）項目もありましたが、
その内容が違っている（目的別になってる）というのが凄い。

こうしてシェアすることでの気づきが、毎回一番大きいですね。

今回自分でロジックツリーを作ってみて、健康って実はものすごくシンプルなことなんだと感じました。
お金をかけて特別なことをする、というより、どれだけ日常で意識的に継続的に「健康志向」でいられるか。

やることは至ってシンプル。

私の日常では、

・スペシャルドリンクを毎日飲む

・玄米と魚・野菜中心の食事をする

・お酒は日常的ではなく、特別な時だけ飲む

・ゆっくりと湯船に浸かる

・マッサージとストレッチをする

・丁寧にメイクを落とす、メイクをする

最低限、これがまずできたら、心身ともに私は健康でいられます。
そう考えたら、本当にシンプルですよね。

自分にとっての健康志向を考える。

そのことの大切さに気づかせてもらったワークでした。
あらためて、「丁寧な生活しよう」って思わせてもらったしね。

ぜひみなさんも、「自分にとっての健康志向」考えてみてくださいね。

次回のご案内

次回は「健康志向アップ講座」の2回目。
テーマは「問題はどこにある？　気になっていることと本当の問題の違い」です。

単発でもわかる内容となっていますので、ぜひご参加くださいね。

■　2023年8月26日（土）10:30～12:00

お申込み方法：ロジかわ会HPより↓↓
http://logikawa.jp/day/

（文責：菅 沙絵）